音楽で自律神経を整える本が大ブーム!心を落ち着けるために、音楽の力を活用しよう

スポンサーリンク

こんにちは、マミです。

いま、書店に行くとどこのお店でもこちらの本が大プッシュされています。

みなさんも売り場で見たことがあるのではないでしょうか?

実際にCDが流されていたりして、その穏やかな調べに思わず足を止めてしまいますね。

いま、音楽の力で自律神経を整える事が出来ると、とても話題になっています。

一体、音楽の何が私たちの神経に働きかけるのでしょうか?

音楽の力は昔から偉大だった

音楽が私たちの脳に良い働きかけをすることは、以前からよく言われていましたね。

例えば、バッハを聴きながら音楽の勉強をすると良い、などです。

対位法的音楽と呼ばれるバッハの緻密な旋律は、数学のような理論的な学問を学ぶときのバックミュージックとして非常に効果的なのです。

その他にも「モーツァルト効果」と言って、モーツァルトを聴きながら勉強すると、聴かなかった学生よりもテストの点が上がったという論文も発表されています。

私の上司はもう子育てを終えていますが、お子さんがとても優秀で、その秘訣を伺ったことがあります。

その方はお子さんが小さい頃ずっとショパンを聴かせていたからかしら、とおっしゃっていました。

その真否は定かではありませんが、音楽が脳に良い影響を与えることは間違いなさそうです。

ヒーリングミュージックが脳に与える影響

ヒーリングミュージックのブームは、いつの時代もありますね。

私が学生の頃も、1/fゆらぎがブームになって、さまざまなCDを買いました。

こういったヒーリングミュージックを聴くことによって、私たちの脳にはどんな影響があるのでしょう。

まず、音楽を聴くことによって音の刺激が耳から伝わると、脳の視床下部に働きかけます。

視床下部は、自律神経を司る部分です。

音楽から伝わった刺激はそのまま自律神経の働きにも影響を及ぼすのです。

ヒーリングミュージックのような穏やかな調べを聴くことによって、自律神経の中でも特に安静時に働く副交感神経を優位に働かせます。

そうして心身をリラックスさせたり、うつやパニック発作をも落ち着かせてくれます

また、穏やかなテンポに合わせて呼吸をする事で、浅くなった呼吸が整い、身体の緊張を和らげてくれます

音楽には他にもこんな効果が

もうひとつ、今度機会がありましたら音楽を聴くときに風船を抱いてみてください。

753f91b12a42285532e9b0ab0d00c109_s

音にはわずかですが、振動があります。

実は音楽の効果は、耳からだけでなくこの振動を通して、体中に伝わっているのです。

さらに、聴くだけでもとても良い効果のある音楽ですが、自分で演奏をするとさらに良い効果があります。

両手を動かして、楽譜を読みながら音を奏でることは、脳のさまざまな部分を一度に使うことができ、心身を活性させてくれます。

音楽は、私たちの身体に働きかけるとても強い力を秘めているのです。

音楽の効果的な活用方法

それでは実際に、生活の中で音楽を活かす為に、どんな方法があるのでしょうか?

ここでは私のおすすめの方法をお教えします。

それは、CDでもスマートフォンでも構わないので、イライラしたり悲しくなったりしたときに、すぐに音楽をかける事です。

このような感情が自分でコントロール出来なくなったとき、他のリラックス法では用事している手を止めなければなりません。

けれど、音楽であれば何か用事をしていても耳から取り入れることが出来ます。

そして、耳から入ってきたメロディが、あなたの気分を変えてくれるのです。

穏やかなヒーリングミュージックを聴きながら、イライラを爆発させることは出来ません。

一度試してみてくださいね。

多分、怒れなくなってしまうと思います。

私は2歳と1歳の子育て中ですので、イライラが爆発しそうになってダメだ、と思ったときにはすぐにスマホで音楽を流すようにしています。

5cae5f17e787e5d9af29b87a64cb445b_s

そうして心を落ち着けて、こどもに向き合うようにしています。

冒頭で紹介したCDを使えばかなりの効果があるのでしょうが、私はとっさのときにCDをかける余裕がないので、YouTubeのような動画を利用しています。

私がいつも使っているのはこのアプリです。

SoundMusic
SoundMusic
posted with アプリーチ

こういったアプリで「自律神経」「ヒーリング」などの言葉で検索をかければ、沢山出てきますよ。

ぜひ、試してみてくださいね!

まとめ

自律神経が乱れたり、ストレスを抱えたり。

そうした心身が不安定な状態のときに、音楽はとても強い力を発揮してくれます

あなたもそんな音楽の力を借りてみませんか?

自分のお気に入りの音楽を見つけて、生活の質を高めていきたいですね。

スポンサーリンク

ハーブの力でメンタルケアを
メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

「パニックを克服したいけど、心療内科に通うのは抵抗がある。」「薬はいらなくなったけど、また再発しないか心配……。」 そんなときには、ハーブ由来のサプリメントがオススメです。 天然ハーブの力でセロトニン量を自然にアップ、不安な気持ちを和らげてくれますよ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です