生理前でイライラするときに大事なことを決めてはダメ!乗り越え方をお教えします

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こんにちは、マミです。

PMSで辛い時、イライラしたり悲しくなったりすると、つい大きな決断をしたくなってしまいます。

「何をやってもうまくいかない。もうこんな仕事、辞めてしまおう」

「彼氏と連絡取れなくてイライラ。もう別れを切り出そう」

私にもそんな経験があります。

でも、ちょっと待って。

PMSのときには、大事な事は決断しない方が良いのです。

生理前にイライラするのはホルモンのせい

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生理前に現れるイライラは、PMS(月経前症候群)と呼ばれるホルモンバランスの乱れが原因です。

PMSの時期になると、プロラクチンと呼ばれるホルモンが増え、エストロゲンという女性ホルモンが急激に減少します。

そうすることで、頭痛やめまいの他、イライラしたり、無性に悲しくなったりと、性格面にも影響が出てくるのです。

「なんだか妙にむしゃくしゃする!」

そう思ってカレンダーを見たら生理前だった、というご経験は、女性なら誰でも一度は経験があるのではと思います。

生理前にイライラするのは、あなたの性格や仕事や彼氏のせいではありません。

すべてはホルモンバランスの変化からくる、体内の信号によって起こっているのです。

PMSのときに大きな決断をすると、後で後悔する可能性も

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上記の事から、PMSの時期に大きな決断をすると、その後生理明けの調子が良い時期に後悔する可能性が高いのです。

「どうしてあの程度のことが我慢できなかったんだろう。。」

決断してしまった後では、どんなに後悔しても後の祭りです。

生理前のイライラがピークのときに、1週間耐え続けるのはとてもとても忍耐のいる事です。

私も長年経験し、失敗も繰り返してきましたから、よーくわかります。

けれど、この時期をぐっと耐え抜くことで、PMSが終わったときにふっと答えが見えてくることもあるのです。

生理前のイライラの乗り越え方

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生理前のイライラの乗り越え方は人によって様々ですが、イライラしちゃってもうどうにもならない!という時にはアロマと岩盤浴がオススメです。

アロマは香りが直接脳に働きかけて、収まらないイライラやむしゃくしゃを沈めてくれます。

生理に負けないで。アロマでPMSを撃退しよう!

2015.12.16

岩盤浴は、身体に溜まった冷えを一気に取り除いてくれるので、冷えからくるPMSの不調を撃退してくれます。

岩盤浴へ行こう!岩盤浴は、PMSの辛さを手っ取り早く解消するのにとっても効果的!

2016.02.12

同じ悩みをわかってくれる女性の友達に愚痴を言いまくるのもいいかもしれません。

こういったお助けアイテムをうまく使って、退職や恋の別れなど極端な決断に走らないようにしたいですね。

普段から身体をケアしてPMSに振り回されないようにしよう

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PMSの症状が出てから対策することももちろんですが、事前に自分の身体のリズムを把握して、PMSの症状がひどくならないように自己管理することも大切です。

PMSの自己管理方法をいくつかご紹介します。

食事管理

生理前は食欲が増して痩せにくい・太りやすい、といったご経験はありませんか?

PMSには実は、『過食』という症状もあります。

それと同時に水分を溜め込みやすく、むくみやすい時期でもあります。

また、PMSのイライラなどの心因的要素からもやけ食いに走る傾向のある方もいます(過去の私です…反省)

常日頃からよく噛んで、八分目を心がけた食生活を送る事で、イライラした時のどか食いを防ぐことが出来ます。

私は、玄米食と炭酸水に酵素をまぜて飲むようになってから、満腹感をきちんと感じられるようになり、ドカ食いが減りました。

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2016.03.12

それと同時に、食べ過ぎる事へのイライラがなくなり、PMSのストレスがひとつ減りました。

有酸素運動

実はPMSは、科学的に有酸素運動をして心拍数をあげる事で、症状を和らげられる事がわかっています。

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ですので、日ごろから継続して有酸素運動を続けていれば、重いPMSの症状を軽く出来る可能性は十分にあります。

私のように子育て中などで時間の取りづらい方は、室内で出来る有酸素運動も沢山ありますよ。

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少しの事でも始めてみる事で、習慣化することが出来ます。

身体を動かさない生活が続いていると身体に乳酸がたまり、PMSの辛い時期に余計に症状が悪化してしまいます。

日ごろから身体を動かすことを心がけて、身体に乳酸をためないようにしましょう。

ヨガ・マッサージ・ストレッチ

ヨガやストレッチも、上記で述べた乳酸の消費にはぴったりです。

それに加えて、骨盤のバランスをとったり太ももの筋肉を緩める事は、PMSや生理痛の改善に非常に効果があると言われています。

PMSに効くマッサージ&ストレッチ

2016.01.11

最初に述べた岩盤浴と組み合わせて、ホットヨガなども良いですよね。

こちらも継続する事で、徐々に効果を実感することが出来ます。

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いかがでしたか?

PMSの改善には、すぐ出来る事もありますが、やはり長期的に自分の体調と向き合って、ケアしていく必要がありそうです。

たかがPMS、されどPMS。

「女性にはみんなあるものだから。」

そう思って軽く見ていると、症状が深刻化したときにイライラで大事な決断をぽんと決めてしまって、後で取り返しのつかないことになるかもしれませんよ。

そうならないためにも、日々出来る事からはじめてみましょうね。

今PMSでまさにイライラが止まらない方は、ぜひアロマと岩盤浴、試してみてくださいね。

そして頑張ってこの1週間を乗り切りましょう!

私ももうすぐPMS期です。

今回こそは穏やかに乗り越えたい~!

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