産後うつにも酵素が効果的?酵素でセロトニンを増やしてにっこりママになろう!

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こんにちは、マミです。

産後、夜通し泣き続ける赤ちゃんに悩まされ、疲れ果てているお母さん。

「こんなはずじゃなかったのに…」

疲れた女性

出産前は、家族が増え、楽しい毎日を思い描いていたはず。

けれど実際は、今までの家事に加えて産後の体力の低下と泣き止まない赤ちゃんの世話に追われ、悲しい気持ちになっているママも多いかと思います。

私も2人目産後1年を過ぎましたが、未だに子供の世話に追われっぱなしで、ひとりになったときにふと、落ち込む事があります。

そして、可愛いわが子の寝顔を見て、こんなに可愛いのに可愛いと思えなくなる自分に、余計に腹が立つこともあります。

そうやって日々育児の不安と喜びを繰り返しながら、上の子はもうすぐ3歳という所まで育ってくれました。

とってもとっても可愛くて、何にも代えがたい我が子たち。

そんな子供達と向き合うために、明るいママでいられる秘訣があったら素敵だと思いませんか?

イライラ・くよくよを防ぐために必要なホルモン『セロトニン』

クローバーと女の子

ちょっとした事でイライラ・くよくよしてしまう。

そんな時には、セロトニンというホルモンをしっかり出してあげるとよいそうです。

セロトニンは神経の伝達物質ですが、特に精神の安定に良い影響を与え、『幸せホルモン』などの別名でよく雑誌などでも取り上げられています。

今は子供に24時間急かされて、ついかっとなってしまったり、後で落ち込んでしまったり。

そんな思いをしない為にも、少しずつセロトニンを増やす生活を心がけてみませんか?

セロトニンを増やす5つのハッピー習慣

セロトニンについては、実は以前にPMSに悩む方向けに、対策法をまとめています。

ポイントをこちらでもおさらいすると、

  1. 太陽の光を浴びる
  2. リズム運動をする
  3. 呼吸を意識する
  4. ご飯をしっかり食べる
  5. よく噛む

という内容をお伝えしていました。

気になる方はぜひ前回の記事も読んでみてくださいね。

PMSの緩和に!セロトニンを増やす5つのハッピー習慣

2016.04.07

セロトニンの助けとなる『酵母菌』を酵素ドリンクで補給しよう!

さらに、上の5点に合わせて、食生活でも気をつけられるポイントがあるんです。

それは、セロトニンを作る助けとなる酵素を増やすこと

そして、その酵素の原料となる『酵母菌』を補給することです。

上の記事では、セロトニンの原料としてトリプトファン、ビタミンB6、糖類をご紹介しました。

私たちの体内では、このトリプトファンの働きを助けるために、酵素が沢山必要です。

しかし、育児中のイライラなどが続くと、酵素がストレスによって激減してしまうのです。

食べ物を消化するのにも酵素は使われますから、セロトニンの生成にまで手が回らなくなっちゃうんですね。

なので、きちんとセロトニンを生成するために、助けとなる酵素の原料となる酵母菌を沢山とると良いようです。

なんだかややこしいですが、方法はとっても簡単なんですよ。

オススメの酵素ドリンク『優光泉』

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私が愛用しているのは、こちらの『優光泉』という酵素ドリンクです。

 icon-forward 完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

酵素ドリンクというのは、野菜のエキスから抽出された酵母菌がたっぷり入った、濃縮野菜エキスの事です。

今流行りのプチ断食ファスティングダイエットで、必要最低限の栄養素を補うためのドリンクとしても有名ですよね。

けれど実はダイエット以外にも、日常的に酵素を補給することで、酵素がストレスにやられることなく効率的にセロトニンを生成できるようになるんですよ。

もともとは私もダイエットの為に購入したのですが、健康にも良いとわかってからは、月に1度ずつリピート購入しています。

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とっても優しい甘味があるので、私は無糖のヨーグルトに混ぜて食べていますよ。

また、上の画像のように紅茶に混ぜても美味しいです♪

酵素のもとを美味しく補給して、無理なくセロトニンをつくれる体質を目指しましょう♪

この記事のまとめ 笑う赤ちゃん

子育てはじまったばかりの数年は、慣れないペースに翻弄されて、自分の体調も乱れっぱなしになってしまいます。

「もっと優しくしてあげたいのに…」

それはもしかしたら、身体と心の疲れからくる余裕のなさも原因なのかもしれません。

考え方や行動はすぐには変えられませんが、食生活にひとつプラスするだけの酵素ドリンクならハードルも低いですよ。

完全無添加のお野菜由来の酵母菌ですので、授乳中のママでも安心です。

「もうどうしていいのか、わからない」

そんな方は、ぜひ一度、試してみてくださいね。

幸せホルモン『セロトニン』で満たされれば、毎日の育児の目線もまた変わってくるかもしれません。

↓ご紹介した酵素ドリンクはこちら

 icon-forward 完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】


↓優光泉を使ったダイエット記事はこちら

5日でばっちり痩せました!優光泉ファスティングダイエットの結果報告

2016.03.12
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