5日でばっちり痩せました!優光泉ファスティングダイエットの結果報告

優光泉

産後太りが解消できず、リバウンドを繰り返してばかりの万年ダイエッターの私。

今回は、今話題の酵素ドリンクを使ってファスティングダイエットに挑戦してみました。

挑戦したのは5日間。

一体何キロ痩せたのか?!

その一部始終をレビューしたいと思います。

この記事の内容

ファスティングダイエット(プチ断食)とは?

ファスティングダイエットとは、『短期間に全力で行う』ダイエットの方法です。

1日 1週間以内の短期間、食事を低カロリーで栄養が摂れるドリンク類に置き換えて摂取カロリーを控え胃を小さくし、さらに溜まった毒素も排出して身体をすっきりさせるのが目的です。

ファスティングとは、和訳すると『断食』の事。

短期間断食を行うことから、「プチ断食」とも呼ばれていますね。

短期間食事するのを控える事で、食べ過ぎによる体調の乱れを整えることが出来ます。

ただし食事を控えると言っても、何も口にしないわけではありません。

ビタミンやミネラルの豊富に含まれた酵素を摂取することで、最低限必要な栄養素を補いながら、食事の量を減らしていくのです。

この酵素が、体内に溜まっている脂肪を燃焼させたり、有害物質を排出する手助けをしてくれます。

ファスティングダイエットには、集中して結果を出すことでモチベーションを高め、その後のダイエットを継続しやすくなるメリットがあります。

やっぱり結果が出るとやる気も出ますもんね。

また、「ついついジャンクフードばかり食べてしまう」「濃い味付けでないと物足りない」といった乱れた食生活に慣れた身体をリセットしてくれる役割もあるようです。

「最近食べ過ぎだと思うんだけど、胃が大きくなっちゃってやめられない…。」

そんな方はぜひ、私と一緒にファスティングダイエットに挑戦してみましょう!

今回ファスティングダイエットに使用した酵素ドリンクはこちら

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今回の酵素ドリンクは、優光泉を使用しました。

酵素ドリンクはいろいろありますが、こちらの優光泉はスタンダード梅味の2種類あって、見た目も美味しそうなところに魅かれました。

また、優光泉は他の酵素ドリンクと違って糖蜜で薄められておらず、野菜や果物のみで作られた『完全無添加』の酵素ドリンクなんです。

なので、ダイエット以外にもアスリートの健康維持などにも使われているそう。

子供にも安心して飲ませられるので、大人と同じものを欲しがる娘のいる我が家は、優光泉を使用することに決めました。

こちらを使って、1週間ダイエットに挑戦します!

ダイエット前の体重を公開します

さて、まずは現在の体重です。

意思の弱い私はすぐにごまかしてしまいそうなので、嘘いつわりなく報告できるよう画像を公開します。(ちっちゃめに)

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笑いにもならず自慢も出来ない微妙な体重、これが30代女子のリアルな数字です。

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見えますか?85.5cm。男性ならメタボ確定です・・。

これは何とかしなければなりません。

まずはファスティングダイエットの方法をおさらい

プチ断食を始める前に、まずはファスティングダイエットの方法と気を付けるべきポイントを復習してみました。

断食中よりも回復食が大切

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プチ断食と言うだけあって、断食の辛さに目が向きがちなファスティングダイエット。

ですが、実は断食よりもその後の回復食がとても重要になってきます。

断食した後に急に元通りの食生活に戻ってしまうと、身体がびっくりして逆に身体を壊すことになりかねません。

身体と相談しながら、玄米や味噌汁などの食事を少しずつ取り入れるようにしましょう。

玄米を食べるときには、一口ずつ箸を置いて、しっかりと噛むことが大切です。

ジャンクフードや食べ過ぎによる乱れた食生活から、和食中心の食事に身体を切り替えていきましょう。

人によってファスティングの方法はさまざま

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プチ断食の基本は『3日間断食』と言われることが多いようですが、方法はそれだけではありません。

ダイエットの目的や、生活環境によって、断食の量を変える事が出来るのです。

短期間で結果を出したい方でも、食事を抜くのが不安な方でも、それぞれのペースに合わせたファスティング方法があります。

難易度順プチ断食メニューまとめました

それでは実際に、難易度別のファスティングダイエットの方法を見てみましょう。

1から順に、数字が大きくなるほどきついメニューになっています。

1.断食まではしたくないけど、食べ過ぎを防ぎたい

⇒食事前に酵素を飲んで、ご飯を玄米に変えて和食中心のメニューにする

食事前に炭酸水などで割った酵素を飲むことで、お腹を膨らませて満腹感を感じさせ、食事量を減らします。

また、玄米や和食を心がける事で、酵素が毒素を排出する手助けをします。

暴飲暴食が続いた後や、胃腸の不調にお悩みの方にもおすすめの方法です。

ちなみに食事を減らさなければ意味がありませんので、気をつけましょう。

2.自信がないけど、プチ断食に挑戦したい

⇒朝食もしくは夕食のみ酵素に置き換える

朝か夜の1食のみ断食して、寝ている時間もあわせて胃を休める時間を作ります。

1食のみですので、平日で仕事や家事に影響が出るのが不安な方にオススメです。

ポイントは、断食した次の食事を食べ過ぎない事。

必ず食前に酵素を飲んで、消化の良い食べ物を控えめに食べるようにします。

無理せず少しずつ元の食事量に戻していきましょう。

3.勇気を出して、断食にチャレンジ!

⇒1日だけ酵素のみで過ごし、翌日から徐々に食事量を戻します。

断食に入る2 3日前から徐々に食事量を減らして身体を慣らし、1日だけ酵素のみを飲んで過ごします。

炭酸水やお水で割って、水分はしっかり摂取しましょう。

断食した翌日は、食前に酵素を取り入れながら、玄米粥や味噌汁など、身体にやさしい食事を少量ずつとって、身体を慣らします。

1日だけなので週末プチ断食などにオススメの方法です。

4.1週間で結果を出したい!

⇒1食置き換え、2食置き換えなどのプチ断食を1週間続けます。

朝食と昼食を酵素のみで過ごし、少量の玄米や味噌汁などを少量食べます。

このプチ断食を、1週間続けます。

長期戦ですので、ファスティングに入る前の準備期間をしっかりとりましょう。

断食後の回復食も、消化にいいものを少量ずつ増やし、急に食べ過ぎないように気をつけます。

5.効果を確実に実感したい!

⇒3日断食のあとプチ断食を続けます。(トータル1週間)

3日間酵素のみで過ごし、その後は一食のみ玄米を食べる、プチ断食を続けます。

3日断食のあとすぐに3食食べるよりも、プチ断食を間に挟んだ方が、負担が少ないそうです。

1週間ほど経ったら、徐々に味噌汁などの回復食を食べましょう。

かなりハードなメニューなので、自分の身体と相談しながら無理のない範囲で行った方が良さそうです。

プチ断食後にも酵素は必要!

優光泉

繰り返しますが、プチ断食を行うファスティングダイエットでは、回復食がとてもとても重要です。

断食した後の最初の食事の時は、食べる前に必ず酵素ドリンクを飲むようにしてください。

たとえば、朝食を酵素ドリンクに置き換えた場合は、昼食前にも酵素ドリンクを飲んでから、昼食を食べます。

これは、食事を抜いて身体が飢餓状態になっている時に食事をそのまま食べると、吸収が良くなりすぎる上に食べ過ぎる原因になるからです。

最悪の場合、この1食で3食分のカロリーを摂取する事にもなりかねません。

必ず食前の1杯を忘れないようにしましょう。

ファスティング後の食事はよく噛んで食べよう

サラダを食べる女性

プチ断食をして、無事ファスティングダイエットに成功!

すると、うまくいけば以前より自分の胃が小さくなって、空腹感を感じにくくなっているはずです。

これをチャンスとして、その後の食事はしっかりとよく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛むことで食べ過ぎを防ぎ、リバウンド防止になったり、その後の体形維持にもつながります。

ポイントは、まず初めのひと口を30回は噛むこと。

最初を気をつける事で、その後の食事ペースもゆっくりになり、効果的です。

恐れずにまずはプチ断食に挑戦してみる

野菜とスムージー

一口にファスティングダイエットと言っても、いろんな取り入れ方があるようですね。

「断食なんて出来るのかしら…」

なんて思わずに、まずやってみて、自分の体調に合わせて調整するような気持ちでチャレンジしてみようと思います!

 

1日目、プチ断食に向けての準備食

という訳で、早速ファスティングダイエットを開始します。

少しのご飯を、よく噛んで食べる

まず、いきなり断食すると身体がびっくりしますので、事前に少しずつ食事を控えて、身体を空腹にならしていきます。

本当は1週間くらいかけてじっくり減らしていくと負担がないそうなのですが、今回は時間がなかったため1日のみ、食事を軽くしてみました。

最初に酵素と炭酸水でお腹を満たして、一口を大切に、しっかりと噛んで味わいます。

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玄米ご飯と納豆、キャベツ鍋すこし、食事の前には酵素10mlを炭酸水で割って飲みました。

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あとはお野菜をせいろで蒸してたっぷり。

せいろは蒸すだけで野菜が甘ーくなるので、ダイエットだけでなく産前産後の食事や離乳食・幼児食にも便利ですよ!

食前に酵素と炭酸水を飲むことと、玄米をよく噛んで食べる事で、空腹はあまり感じる事がありませんでした。

お腹の調子が良くなった

ちなみに、私ダイエット始めるまで胃腸が痛くてとっても心配だったんです。

「断食なんてしたらお腹壊すんじゃないかなぁ。」

ところが!ご飯の量を減らしたとたん、胃腸の調子がすっかり良くなりました。

今までのは食べ過ぎだったんですね(恥ずかしい)

もしくは噛む量が足りなかったんだと思います。

これは良い発見でした!

2日目、いよいよプチ断食に挑戦!

その前に、1日目の成果を計ってみました

昨日結構頑張って食事を減らしたので、朝起きた時に体重測定してみました。

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お!!!?!

すでに1.2kg減っているではありませんか!

  • 食事前に酵素を飲む
  • 玄米+野菜中心の食事にする
  • よく噛んで食べる

このあたりが良かったのでしょうか?

正直、最近は全然体重の変動がなかったので嬉しくてたまりません。

幸先の良いスタートです。

やる気も俄然出てきました。

酵素ドリンクの飲み比べ

さて、この日は1日、酵素ドリンクのみで過ごしてみました。

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スタンダードタイプは、こんな感じのすこし黄味がかった透明のシロップです。

なんの味だろう?ハチミツ??と思ったのですが、一番しっくり来た表現は『大根あめ』です。

風邪を引いたときに、ハチミツに大根の角切りを漬け込んで作る、あの大根あめの味にとてもよく似ています。

癖のない甘さなので、炭酸水でもミネラルウォーターでも、紅茶でもヨーグルトでも本当に何にでも使える万能なタイプだと思います。

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紅茶にも入れてみました。

一般的な、ダージリンのティーバッグの紅茶です。

これも甘くて美味しいー!でも、何かに似ているような・・?

そうだ!これは『午後の紅茶(午後ティー)』の味ですよ!

控えめに入れたらストレートっぽいけど、ダイエット用に20ml入れるとレモンティーっぽくなります。かなり美味しいです。

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梅味も飲んでみました。

梅も同じくはちみつのような甘さがありますが、酸味があってとっても飲みやすいです。

甘いものが苦手な男性もこれなら好きかもしれません。

インターネットの口コミでも、『梅味は文句なしに美味しい!』という口コミが多かったです。

炭酸水で割ると、梅スカッシュのようでとっても美味しかったです^^

完全断食のときに飲む酵素の量は?

まったく食事を食べない場合、優光泉の場合は1食あたり60mlを目安に飲むと良いそうです。

コップ1杯の紅茶や炭酸水に20mlで大体ちょうど良い甘さなので、1日9回酵素を飲む感じですね。

「ちょっとお腹が空いてきたな 」

そんなときに1杯分飲むと、甘味と炭酸でお腹が満たされるので、9杯もあれば空腹で辛い思いをすることはありませんでした。

ただやはりちょっと身体が慣れていないのか、日ごろの疲れが出たように眠くなって、この日はブログの更新もせずに寝てしまいました。

3日目、急きょ外食の予定が入り、回復食へ

2日までの体重測定です

3日目の朝、昨日頑張ったんだから減ってるでしょ と意気込んで、体重計に乗ってみました。

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マイナス0.4kgです。

ん?想像したほどじゃない?おかしいなー

でも、ウエストまわりはちょっとお肉が減ってきたような気がしないでもありません。

断食を終了して、回復食へ

そしてこの日ですが、すっかり忘れていたのですが、夜に外食の予定がありました。

ですので、朝は酵素のみ、そして昼に酵素と納豆ご飯で、少しだけ回復食をとり、夜の外食に挑みました。

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久々の納豆ご飯、美味しかったです。

納豆はおかめ納豆しか買いません。おかめ大好きです。

そして晩御飯!

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目に毒ー!!

これは友人のです。私は我慢してアボカド丼にしました。あっ、でも少し貰いました。(もろたんかい)

3日目にして早くもリバウンドの予感です…。

4日目、酵素とプチ断食で調整へ

4日目の朝の測定です。

昨日暴食したので不安しかありません。

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あらっ?

減っているー (^o^)/!!!

暴食前に調整出来ていたのが良かったのでしょうか?

ここで元に戻っていたらきっとやる気がた落ちだったので、助かりました。

4日目も、朝は酵素のみで過ごしました。

昼は普通に、お好み焼き^^;

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正直断食の1日が結構辛かったので、4日目からはもう無理をせず、食前の酵素でお腹を満たして、少量をよく噛んで食べるのを続けました。

酵素の力とよく噛んで食べる事で、ダイエット前に比べると食べる量が格段に少なくなりました。

5日目、ゴールが見えてきた!

5日目の朝の体重測定です。

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ついに来ましたよ!53kg代です!

年末の断乳前はこのくらいの体重だったはず…。

女性のみなさん、断乳すると激太りしますので気をつけましょう。

5日目も同じように、食前の酵素でお腹を満たして乗り切りました。

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お豆腐にも助けられました。

愛媛と言えば福豊!味がしっかりとしていて美味しいです。

明日はいよいよ結果発表です。どうなっているのか緊張します!

6日目、体重測定日です

いよいよ金曜日です。

体重はどうなったのでしょうか?!

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お?

おお?

おおお!

初日と比べてみましょう。

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マイナス2.6kgです!!

ウエストはと言いますと…

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おおお?

見えますか?

こちらも比べてみましょう。

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マイナス4.5cmです!!!

比較画像は全て優光泉単体での効果ではなく、食事制限や運動をあわせて行った個人の結果です。

やりました!

なんだか写真でもこころなしかお腹へっこんでますよね?ませんかね??

「これだけ立派に宣言しといて痩せなかったらどうしよう…。」

と、不安な1週間でしたが、なんとか結果を残すことが出来ました。

良かったです。いやぁ本当に良かった。

ゆるゆるファスティングだったけど、それでもちゃんと結果が出せた

改めて振り返ってみると本当にちゃんと断食できたのは1日だけで、あとはただ食事の量を減らして酵素を飲み続けただけ^^;

それでもちゃんと満足のいく結果を残すことが出来ました!

やはり私の体重増加の原因は、授乳期の食べ過ぎをずっと引きずっていたところにあったようです…。

食べ過ぎに慣れた胃を改善するだけでこんなに簡単に痩せられるなんて!

すっかり気に入ったので、これからも「最近やばいな」と思ったら酵素に頼ってみようと思います^^

今回ファスティングダイエットに使った酵素ドリンクはこちら

なんだかんだで1日しか断食出来ずゆるゆるなダイエットになってしまいましたが、それでもきちんと結果が出たのは、優光泉で体調管理しながら頑張れたおかげだと思います。

健康的な無理しないダイエットをしたい方へ「優光泉」酵素

2本セットでお得ですし、定期購入ならさらに割引もあります。

定期購入ならなんと1本あたり3,186円1杯当たり140円。

これなら、自販機でジュースを買うより健康的で良いですよね。

梅味が人気のようですが、私はスタンダードの使い勝手が良かったので、スタンダードをリピートしようと思います。

優光泉

優光泉の優れている点は、「添加物なし・混じりっ気のないお野菜と果物から作られていること」。

よく宣伝されている酵素ドリンクの中には、香料や甘味料・その他添加物がたっぷり使われた粗悪なものも多く、ジュースを飲むようなものでファスティングしても効果も出にくいのだとか。

その点ちゃんと野菜を発酵させて作られている優光泉なら、栄養補給がわりに毎日飲んでもいいくらい安心です。

私も今回の結果に満足しているので、他の酵素には浮気するつもりはありません(味も美味しいし♪)

優光泉の参考サイト様

また、私が酵素ドリンクを選ぶにあたって参考にさせていただいたサイトはこちらです。

酵素ママ

酵素ドリンクって沢山あってどれにしようか選べなかったのですが、こちらのサイトの美味しそうな写真に魅かれて即決しました。

管理人さんの「健康な暮らしは日々の暮らし方と食べ物で作られる」という考えにもとても共感できます。

酵素ドリンクを探している方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ファスティングは思ったよりも手軽で苦痛なし♪

炭酸水

ファスティングダイエット、「断食なんてして本当に大丈夫なの?!」と不安しかありませんでしたが、今回挑戦してみて思ったより楽に過ごせたことが意外な発見でした。

酵素が想像以上に美味しかったことと、ファスティング前後の食事に気をつけたことが良かったのだと思います。

「ちょっと最近食べ過ぎだから、1食調整しようかな」

そういったアレンジも出来ますし、酵素でプチ断食、これからもちょこちょこお世話になりそうです。

↓今回私が使用した酵素ドリンク『優光泉』の詳細はこちらから

優光泉

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